Conseils et préparation de votre randonnées - Caminando, accompagnateurs en montagne, randonnées Cauterets, randonnée pyrénées, randonnée raquettes Cauterets dans les Hautes-Pyrénées

Conseils et préparation

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>> Votre condition physique


Pour bien profiter de votre séjour, rien de tel qu’une petite remise en jambe avant le départ. Cette préparation doit être adaptée au type de randonnée que vous envisagez. La natation et le cyclisme sont d'esxcellentes activités physiques préparatoires à une randonnée en montagne

La plupart de nos randonnées propose une découverte tranquille et conviviale de la montagne et ne demandent qu'une activité physique régulière en semaine que la plupart d'entre nous  pratiquons.

Un entraînement physique inexistant ou insuffisant peut toutefois compromettre la réussite d'une randonnée. Passer de la sédentarité à une marche de 5 à 6 heures en montagne peut comporter des risques si vous avez plus de 40 ans et que vous cumulez des facteurs de risques. Consultez votre médecin traitant et faites-lui part de votre projet.

Il est important d'adapter votre randonnée à vos capacités physiques. Si vous êtes sédentaire et que vous souhaitiez  une randonnée de niveau marcheur à randonneur, pratiquez 2 à 3 séances de marche à pied par semaine (1 à 2 heures), le mois précédent le départ.

>> Tester votre équipement

Nous vous conseillons également de tester votre équipement avant de partir, en particulier les chaussures !

Les chaussures de randonnée restent quelquesfois de longs mois dans le placard et supportent alors mal les changements de températures. Le décollement de la semelle est une conséquence fâcheuse fréquente. Notre conseil : faites prendre l'air à vos chaussures.

 >> Savoir vivre & Savoir Etre

Respect des gens du pays, de leurs cultures, des milieux naturels (nous en sommes tous les dépositaires), redescendez vos détritus et tenez si possible vos chiens en laisse.

Idéale pour la contemplation et le "lâcher prise", la randonnée peut vous permettre d'acquérir une acuité sensitive propice à l'harmonie. Pour ce faire soyez à l'écoute !!!

>> Alimentation & Hydratation

Ce sont les carburants de votre "moteur". Pour optimiser ses performances il faut l'alimenter correctement. La randonnée étant principalement un travail d'endurance, le régime alimentaire portera essentiellement sur les sucres lents (riz,pates,polenta,pain complet...) la veille et les sucres rapides (chocolat,fruits secs,barre énergétique) pendant l'effort.

L'hydratation doit être régulière et suffisante.Buvez avant d'avoir soif environ toutes les demi-heures et en petite quantité.En effet ,vous pouvez perdre jusqu'à 40% de vos moyens au bout d'une heure d'efforts sans apport hydrique.De plus vous bénéficierez d'une meilleure récupération en évitant ainsi crampe et courbature.

>> Les enfants en balade ou randonnée en montagne

Nous accueillons vos enfants en mesure de soutenir un effort physique sur quelques heures sur la plupart de nos itinéraires. Certaines randonnées sont conçues pour des familles avec des enfants plus jeunes, n’hésitez-pas à nous contacter pour un conseil. Les enfants plus jeunes peuvent être partir avec nous dans un porte-bébé sans aller trop haut en altitude. Des services de crèches ou de garderie peuvent accueillir vos enfants sur Cauterets et ailleurs dans la vallée des Gaves. Appelez-nous pour tout renseignement.

>> Vous héberger à Cauterets avant de partir en montagne

Vous venez nous rejoindre dans les Pyrénées pour un séjour en montagne. Pensez arriver la veille au soir pour être sur place au matin pour éviter l'inévitable fatigue d'une longue route en voiture.